Bunu edənlər infarkt keçirməyəcək

Mütəxəssislər deyirlər ki, sadə gəzinti 100-ə yaxın oynaq və 700 əzələni aktivləşdirir və bu, bütün bədəninizdə işləməyin ən yumşaq üsullarından birinə çevrilir.

Reportyor.tv-nin məlumatına görə, xüsusilə idman etmədiyini düşünənlər üçün gəzmək sağlam həyata doğru ilk addımları atmaq üçün ideal yoldur.

Gəzmək ürəyə kömək edir

Gəzinti ürək-damar sistemi üçün faydalıdır. Sürətli gəzinti ürəyinizə və ağciyərlərinizə zaman keçdikcə daha güclü və daha səmərəli olmaq üçün lazım olan məşqləri verir. Sabit bir ritm saxlamaq ürək dərəcəsini sağlam səviyyədə saxlayır və yüksək qan təzyiqinin qarşısını alır.

Kalori yandırın

Gəzinti kaloriləri yumşaq bir şəkildə yandırmağa kömək edir. Bədən artıq hərəkətin ilk dəqiqəsindən sonra metabolizmə başlasa da, yarım saatlıq gəzintidən sonra yağ yandırma prosesi tam sürətlə davam edir. Bu o deməkdir ki, 30 dəqiqəlik sürətli gəzinti ilə gündə 150 kalori yandıra bilərsiniz.

Güclü və çevik olun

Gəzinti zamanı hərəkət etdiyiniz zaman qollarınız və ayaqlarınız arasındakı qarşılıqlı əlaqə əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək və siz gəzintidən əvvəl isinmə məşqlərinizdə və istirahət etmək, uzanmaq üçün fasilələr verməklə elastiklik əldə edəcəksiniz.

İmmuniteti gücləndirir

Siz həmçinin qan sisteminizdə dolaşan ağ qan hüceyrələrinin sayını stimullaşdıracaqsınız, beləliklə, bir infeksiya ilə qarşılaşsanız, daha güclü olacaqsınız.

Yatmağa kömək edir

Yaxşı bir gün yaxşı bir gecə yuxusu ilə başlayır. Səhər sizi gün işığına çıxaran hər gün çöldə gəzinti etmək, vücudunuzun daha nizamlı yuxu ritminə keçməsinə kömək edəcək. Zamanla daha yaxşı və daha uzun yatacaqsınız.